Không phải chỉ ánh nắng mới làm da bạn sạm đi, đôi khi chính những gì bạn ăn hàng ngày lại âm thầm khiến da nhạy cảm với tia UV, dễ kích ứng và xỉn màu hơn bình thường. Đặc biệt vào mùa hè, khi nắng gắt và nền nhiệt cao liên tục, có những món ăn tưởng vô hại nhưng lại khiến làn da bạn "xuống mood" thấy rõ. Nếu bạn đang chăm dưỡng da trắng sáng, đều màu, hãy cân nhắc hạn chế 4 món sau trong thực đơn mùa nóng:
1. Đồ chiên rán gây viêm ngầm, da khó tự bảo vệ
Đồ chiên ngập dầu, thức ăn nhanh hay món ăn nhiều dầu mỡ chứa nhiều chất béo bão hoà và trans fat là các yếu tố gây viêm ngầm trong cơ thể. Khi cơ thể có dấu hiệu viêm, làn da cũng sẽ phản ứng mạnh hơn với môi trường bên ngoài bao gồm ánh nắng. Hậu quả là da dễ nổi mẩn, ửng đỏ, mất cân bằng độ ẩm và tiết dầu quá mức khiến bạn tưởng là do nắng, nhưng thực chất có thể bắt nguồn từ bữa ăn trưa trước đó.
2. Thịt đỏ tốt cho cơ bắp nhưng không quá lý tưởng cho làn da mùa hè
Thịt bò, thịt cừu hay các loại thịt đỏ khác rất giàu sắt và protein nhưng nếu ăn quá nhiều chúng có thể làm tăng lượng gốc tự do trong cơ thể. Gốc tự do chính là nguyên nhân hàng đầu phá hủy collagen, làm da yếu và kém khả năng chống lại tia UV. Ngoài ra, chế độ ăn quá nhiều thịt đỏ cũng có liên quan đến tình trạng viêm da, tăng tiết bã nhờn, khiến lỗ chân lông dễ bít tắc, nổi mụn đặc biệt vào những ngày nóng bức.
3. Rượu đẩy nhanh quá trình mất nước, làm da yếu dưới nắng
Khi bạn uống rượu, cơ thể mất nước nhiều hơn bình thường, mạch máu giãn ra và hàng rào bảo vệ da suy yếu tạm thời. Hệ quả là da trở nên dễ kích ứng, mất độ đàn hồi, mẩn đỏ hoặc dễ rát khi tiếp xúc với nắng gắt. Uống rượu còn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, làm chậm khả năng phục hồi của da khi bị tổn thương bởi tia UV. Vậy nên nếu bạn chuẩn bị ra ngoài trời nắng nhiều (đi biển, du lịch, chạy bộ...), hãy cân nhắc hạn chế rượu ít nhất 24 giờ trước đó, hoặc bổ sung đủ nước để giảm bớt tác động tiêu cực lên da.
4. Thực phẩm chứa nhiều đường "phá hỏng" nền da từ bên trong
Đường là thủ phạm số 1 của lão hóa sớm. Quá trình glycation (đường gắn với collagen) sẽ làm cấu trúc da yếu đi, mất đàn hồi, dễ sạm màu và mỏng dần. Khi da mỏng yếu, hàng rào bảo vệ kém, thì dù có chống nắng đầy đủ bạn vẫn dễ thấy da đỏ rát, xuống tông nhanh khi ra nắng. Không cần cắt đường hoàn toàn, nhưng hãy hạn chế bánh ngọt, trà sữa, nước ngọt có ga, đặc biệt trước những ngày bạn phải ra nắng nhiều như đi chơi, du lịch, chụp ảnh ngoài trời.
