Uống sinh tố mỗi ngày không chỉ giúp đẹp dáng mà còn là bí quyết nuôi dưỡng làn da từ bên trong đặc biệt nếu bạn biết chọn đúng nguyên liệu hỗ trợ sản sinh collagen. Không cần dùng đến thực phẩm chức năng đắt đỏ, chỉ với những món quen thuộc trong tủ lạnh như dưa leo, cam, rau cải, hạt chia, bạn đã có thể tạo nên 3 loại sinh tố “nạp collagen” đơn giản, dễ uống và tốt cho cả da lẫn tóc.
1. Sinh tố cam + dưa leo: Mát người, sáng da
Cam là nguồn vitamin C tự nhiên dồi dào, là chất đóng vai trò then chốt trong quá trình tổng hợp collagen. Khi kết hợp với dưa leo - loại quả có tính mát, giàu silica (một vi chất hỗ trợ cấu trúc da và tóc), bạn có được một ly sinh tố vừa đẹp da, vừa thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Cách làm:
- 1 quả cam đã gọt vỏ, bỏ hạt
- 1/2 quả dưa leo (để nguyên vỏ nếu sạch)
- 1 - 2 lát gừng tươi (tùy chọn)
- Xay nhuyễn cùng 100ml nước lọc hoặc nước dừa tươi
Ly sinh tố này đặc biệt hợp để uống vào buổi sáng vì giúp làm dịu hệ tiêu hóa và cấp nước cho làn da sau một đêm dài.
2. Sinh tố cần tây + táo xanh + chanh
Nghe có vẻ hơi “kén vị”, nhưng đây lại là loại sinh tố được các tín đồ dưỡng da Hàn Quốc cực kỳ ưa chuộng. Cần tây giàu chất điện giải và vitamin K, tốt cho tuần hoàn máu dưới da. Táo xanh mang lại lượng lớn vitamin C tự nhiên, và chanh là chất tăng cường hấp thu collagen mạnh mẽ.
Cách làm:
- 2 nhánh cần tây rửa sạch, cắt khúc
- 1/2 quả táo xanh
- 1 thìa nước cốt chanh
- 100ml nước lọc
- Có thể thêm ít mật ong nếu muốn dịu vị hơn
Khi uống đều đặn 2 - 3 lần/tuần, bạn sẽ cảm nhận làn da có độ căng tự nhiên hơn, bề mặt sáng mịn hơn dù chưa dùng đến viên uống collagen.
3. Sinh tố cải bó xôi + chuối + hạt chia: Bổ sung collagen từ thực vật
Cải bó xôi (rau chân vịt) chứa nhiều vitamin C, E và các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn sự phân hủy collagen sẵn có. Chuối cung cấp kali và chất xơ, còn hạt chia - “siêu hạt” giàu omega-3, góp phần giữ ẩm và cải thiện độ đàn hồi da.
Cách làm:
- 1 nắm nhỏ cải bó xôi rửa sạch
- 1 quả chuối chín
- 1 thìa cà phê hạt chia đã ngâm nở
- 150ml sữa hạt hoặc sữa tươi không đường
- Xay mịn và dùng ngay
Ly sinh tố này đặc biệt phù hợp cho ai cần nạp collagen thực vật và giữ da ẩm mượt suốt ngày dài, lại còn giúp bạn no lâu hơn nếu uống trước bữa ăn sáng.
Việc bổ sung collagen không nhất thiết phải phụ thuộc vào sản phẩm đắt tiền. Ba công thức sinh tố trên không chỉ là liều collagen tự nhiên cho da, mà còn giúp cải thiện hệ tiêu hóa, vóc dáng và cả tinh thần vào mỗi buổi sáng.
