Dù đã trải qua 2 lần sinh nở nhưng nhìn vóc dáng hiện tại của Nhã Phương ai cũng phải trầm trồ. Cô sở hữu thân hình thon gọn, vòng eo con kiến, làn da mịn màng và sự trẻ trung, khỏe mạnh.
Bà mẹ 2 con trông bề ngoài có vẻ ngọt ngào, mong manh nhưng nhìn clip này thì nhiều người phải choáng váng, thậm chí nhận xét tập cardio mà tưởng đang đóng phim hành động, nhìn vào hiểu luôn lý do dáng mẹ 2 con đẹp tới vậy.
Bí quyết giữ dáng của Nhã Phương chắc chắn không thể thiếu sự kỷ luật, chăm chỉ tập luyện và chế độ ăn uống khoa học.
Theo dõi clip cô tập cardio mà bao người xuýt xoa. Thân hình mảnh khảnh, nhỏ nhắn mà sở hữu thể lực và sức bền cực tốt. Các động tác dứt khoát, nhịp nhàng, từ jumping jacks đến burpees hay mountain climbers, tất cả đều được Nhã Phương thực hiện một cách thuần thục và đầy năng lượng.
Dưới phần bình luận, mọi người xuýt xoa và thi nhau nhận xét:
- Nhìn vậy thôi chứ tập ghê lắm đó. Nó nặng nó trì người. Nhã Phương vậy mà thể lực tốt hơn nhiều đàn ông. Bật nhảy tập liên hoàn không xi nhê gì, cả sức bền cả lực đều quá dữ.
- Tập khỏe thật, nhìn người gầy nhưng không yếu.
- Không tự nhiên mà không có mỡ thừa và line bụng 11 được, và khi có rồi thì vẫn cần tập luyện và ăn theo chế độ để duy trì, không là mỡ lại tích tụ ngay.
- Trông chị khỏe quá, nhìn anh bên cảnh còn mướt mải mồ hôi.
- Nhìn thì đơn giản mà tập rồi mới biết thở không nổi.
Vóc dáng 10 điểm của Nhã Phương
Mẹ bỉm muốn giữ dáng tập cardio có được không?
Cardio chính là "chân ái" của nhiều mẹ bỉm muốn lấy lại dáng sau sinh đó. Nhưng tất nhiên, phải tập đúng, đúng thời điểm, đúng cường độ, và lắng nghe cơ thể mình nữa.
- Cardio (các bài tập tăng nhịp tim như đi bộ nhanh, nhảy dây, nhảy tại chỗ, đạp xe,...) giúp đốt calo nhanh, giảm mỡ toàn thân, nhất là vùng bụng, đùi.
- Tập cardio đều giúp mẹ có thể lực tốt, đỡ mệt khi bế con, dọn dẹp hay thức khuya trông con.
- Đổ mồ hôi là xả stress! Cardio còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, da dẻ tươi tắn hơn. Mẹ bỉm xinh xắn, tự tin hơn mỗi ngày.
Ngoài tập thể thao, mẹ bỉm muốn giữ dáng còn cần làm những gì?
- Ăn uống lành mạnh, vừa đủ, không kiêng cực đoan:
+ Ăn đủ chất, đặc biệt nếu đang cho con bú, cơ thể cần nhiều dưỡng chất (đạm, chất béo tốt, vitamin, khoáng...).
+ Chia nhỏ bữa: Ăn 5-6 bữa nhỏ/ngày giúp ổn định đường huyết, giảm cảm giác đói vặt.
+ Ưu tiên thực phẩm tự nhiên: Rau xanh, trái cây, yến mạch, trứng, cá, thịt nạc,...
+ Hạn chế tinh bột xấu, đồ chiên, đồ ngọt: Không cần cắt hoàn toàn, nhưng nên "bớt bớt" lại.
- Uống đủ nước:
+ Nước giúp thải độc, giảm phù nề, làm da căng mịn và giúp quá trình trao đổi chất hoạt động tốt hơn.
+ Ưu tiên nước lọc, có thể thêm trà thảo mộc (như trà gừng, trà atiso...) nếu thích.
- Ngủ nghỉ hợp lý, khó nhưng cực quan trọng.
- Ăn mặc chỉn chu, yêu lại bản thân:
+ Không cần phải mặc đồ hiệu hay makeup cầu kỳ, chỉ cần gọn gàng, sạch sẽ, thơm tho là đã giúp mẹ bỉm "lên mood" và cảm thấy tự tin hơn rất nhiều.
+ Mặc đẹp cho chính mình, không phải để ai ngắm, và điều đó mới thật sự quyến rũ.
