Tập luyện, chắc chắn đó là điều hoàn hảo nhất giúp chúng ta có được vóc dáng săn chắc, khỏe mạnh mà không cần ăn kiêng một ngày nào. Từ Pilates, các bài tập cho thân trên cho đến yoga..., những người nổi tiếng như Jessica Alba, Khloé Kardashian và nhiều ngôi sao hạng A khác đều nỗ lực để giữ dáng. Những ngôi sao này là bằng chứng cho thấy, tuổi 40 trở đi của một người chính là được sống lại tuổi 20 đúng nghĩa nhưng không thể cứ ngồi yên là có được. Eat this đã tổng hợp 7 bí quyết tiết lộ cách những người nổi tiếng giữ dáng và trông thật tuyệt vời sau độ tuổi 40.
1. Jessica Biel tập Pilates
Nữ diễn viên đã chia sẻ một video trên Instagram về cảnh cô đang thực hiện chuỗi bài tập Pilates cơ bụng cường độ cao, kèm chú thích: "Cảm ơn @ashleybrownfitnessnutrition vì chuỗi bài tập Pilates cơ bụng tuyệt vời này".
Trong clip, Jessica được nhìn thấy đang thực hiện động tác nâng tạ chữ V với bóng, gập bụng đạp xe và nâng chân xen kẽ.
2. Jessica Alba thực hiện bài tập cho phần thân trên
Jessica Alba, 44 tuổi, tập luyện với huấn luyện viên Ramona Braganza để giữ gìn vóc dáng.
Ramona nói tiết lộ với Tạp chí Shape: "Jessica thích các bài tập cho phần thân trên hơn là chân. Chúng tôi tập trung vào các bài tập trên đầu sử dụng sức đề kháng, giúp tăng mật độ xương".
Ngôi sao Hollywood này cũng sử dụng máy chạy bộ, đặc biệt là khi cô ấy đang có quỹ thời gian eo hẹp. Jessica đã chia sẻ trong một bài đăng trên Instagram rằng cô ấy bị đau đầu gối. Vì vậy, sử dụng máy chạy bộ là cách duy nhất cô ấy có thể chạy để giữ dáng mà vẫn đảm bảo an toàn.
3. Khloé Kardashian kết hợp nhiều hình thức tập luyện
Bước sang tuổi 40 cũng là thời điểm giúp Khloé Kardashian có được vóc dáng tuyệt vời.
"Tôi đang ở trong trạng thái tốt nhất của cuộc đời mình", cô ấy nói với Bustle. "Tôi đang làm những công việc mới. Tôi chỉ mới 40 tuổi được khoảng 6 tháng, nhưng đó là thời điểm tuyệt vời nhất. Bạn chẳng quan tâm đến một số thứ mà bạn đã từng làm. Một cách có chủ đích ở tuổi 39, tôi đã cố gắng khép lại rất nhiều chương trong đời mình để sang một thời kỳ mới. Tôi gọi đó là sự lột xác - vứt bỏ 10 năm tuổi 30 và nguồn năng lượng kém cỏi. Có rất nhiều điều mới mẻ mà tôi đang làm trong năm đầu tiên của tuổi 40, điều tôi biết chắc chắn rằng tuổi 40 của mình sẽ vô cùng tuyệt vời".
Ngôi sao truyền hình thực tế kết hợp nhiều hình thức tập thể dục vào chế độ tập luyện hàng tuần của mình, bao gồm nhảy dây, squat, chống đẩy, leo núi, đấm bốc, lắc hông, plank, duỗi lưng…
4. America Ferrera tập bất cứ lúc nào có thể
Đối với America Ferrera, 41 tuổi, tập thể dục có nghĩa là tập tất cả những gì mình có thể tập, ở bất cứ đâu vào khoảng thời gian hợp lý.
"Hãy từ bỏ ý nghĩ rằng phải tập trong phòng gym kéo dài 1 giờ thì mới có lợi", cô ấy khuyên những người khác trong một cuộc phỏng vấn với TODAY. Điều đó đã giúp nữ diễn viên giữ dáng đẹp như tạc, vô cùng săn chắc đáng mơ ước ở độ tuổi của mình.
5. Kerry Washington tập yoga
Kerry Washington, 48 tuổi, tập yoga để giữ gìn vóc dáng.
"Một trong những bộ môn đầu tiên giúp tôi trở về với chính mình là yoga", người nổi tiếng chia sẻ trong một cuộc phỏng vấn với Jay Shetty (qua Yahoo). Các bài tập yoga năng động có cường độ cao sẽ giúp đốt cháy calo, đồng thời ngăn ngừa tăng cân hiệu quả. Không chỉ vậy, yoga còn có khả năng loại bỏ mỡ bụng rất tốt nên Kerry Washington rất ưu ái.
6. Kristen Bell thích tập luyện đa dạng
Nữ diễn viên Kristen Bell, 44 tuổi, làm nhiều việc khác nhau để giữ dáng.
"Hầu hết các ngày, tôi chạy hoặc nâng tạ ít nhất 30 phút", cô nói với Shape. "Hoặc tôi sẽ tham gia lớp CrossFit. Nếu không có năng lượng tập tành, tôi sẽ không tự trách mình. Thay vào đó, tôi sẽ thực hiện một buổi thiền hoặc lớp giãn cơ trong 10 phút trên YouTube để ưu tiên bản thân".
7. Melissa Fumero tập luyện chăm chỉ với huấn luyện viên
Ngôi sao của Brooklyn, Nine-Nine và Grosse Pointe Garden Society Melissa Fumero, 42 tuổi, đã chia sẻ về việc giảm cân sau sinh trên Instagram. Cô thích làm việc với huấn luyện viên nổi tiếng Don Saladino.
"Bạn không thể giảm số cân đã tăng trong thời kỳ mang thai chỉ bằng cách lướt instagram, tự hỏi tại sao bạn không giống tất cả các người mẫu bikini. Cảm ơn @donsaladino đã giúp vòng eo của tôi trở nên thon thả, săn chắc. 10 tháng để tăng cân, tôi mất 14 tháng để giảm được số cân mơ ước nhờ chăm chỉ tập luyện theo giáo án của huấn luyện viên. Giờ đây, cảm giác trong tôi tràn ngập sự tự hào", Melissa viết.
(Ảnh: Internet)
