Từ serum đến viên uống, từ spa đến phòng khám, collagen được nhiều người đầu tư đổ vào làn da bằng mọi cách với hy vọng níu kéo tuổi trẻ, giữ làn da căng mịn, săn chắc như thuở đôi mươi nhưng đôi lúc làn da vẫn không cải thiện. Có một sự thật là collagen trong cơ thể không chỉ đến từ thứ bạn nạp vào, nó còn liên quan đến cách bạn giữ cho chúng không bị "rút ví" mỗi ngày.
Dưới đây là 3 "nguyên liệu" cơ bản, không tốn kém tiền triệu nhưng hiệu quả không kém bất kỳ lọ serum nào nếu bạn muốn giữ collagen ở lại với da mình lâu hơn:
1. Giấc ngủ - "serum nội sinh" dễ bỏ lỡ nhất
Giấc ngủ là thời điểm da và cơ thể bước vào chế độ sửa chữa. Trong trạng thái ngủ sâu, cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng (GH), một trong những nhân tố quan trọng kích thích sản sinh collagen và tái tạo tế bào da. Thế nhưng, ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm nghe thì đơn giản, nhưng lại là "xa xỉ phẩm" với nhiều người trẻ hiện nay nhất là khi điện thoại sáng rực đến khuya, công việc chồng chất và thói quen thức muộn đã thành nếp. Cứ thế, da bắt đầu mất nước, xỉn màu, mỏng đi, nếp nhăn lộ dần và không serum nào có thể cứu vãn nếu collagen nội sinh bị bào mòn liên tục.
Bạn không cần phải thiền hay set up giấc ngủ hoàn hảo mỗi đêm. Chỉ cần đi ngủ sớm hơn một chút, hạn chế ánh sáng xanh, giữ phòng ngủ mát và tối là đã cho làn da cơ hội tự phục hồi mà không mất một đồng.
2. Bớt "căng" thì da mới căng
Căng thẳng là kẻ thù âm thầm nhưng tàn nhẫn của collagen. Khi stress, cơ thể tiết ra nhiều cortisol - hormone gây viêm, gây mụn, và đặc biệt là khiến cấu trúc collagen bị phá vỡ. Về lâu dài bạn sẽ thấy da mình chảy xệ, kém đàn hồi, khó hồi phục dù skincare vẫn đều đặn. Nghe có vẻ bất khả thi trong một thế giới luôn khiến chúng ta phải căng ra vì đủ thứ: công việc, deadline, mạng xã hội, kỳ vọng bản thân… Nhưng chính vì vậy, tìm cách giảm tải mới là điều quan trọng.
Đi bộ nhẹ nhàng, dành vài phút buổi sáng để thở sâu hoặc chỉ đơn giản là bỏ điện thoại xuống 30 phút mỗi ngày đều là những cách làm dịu hệ thần kinh và từ đó giúp da bớt bị "đè nén" từ bên trong. Không skincare nào có thể bù cho một cơ thể lúc nào cũng bị stress bào mòn. Bớt lo một chút đôi khi lại giúp da bạn khoẻ hơn rất nhiều.
3. Ăn uống đàng hoàng vì da không sống bằng serum
Nhiều người bỏ tiền mua collagen dạng uống giá cả triệu đồng mỗi tháng, nhưng lại bỏ qua chuyện ăn uống cơ bản. Trong khi đó, cơ thể có khả năng tự sản sinh collagen miễn là bạn cung cấp đủ nguyên liệu, không bỏ bữa.
Collagen được tạo nên từ các axit amin, cùng sự hỗ trợ của vitamin C, kẽm, đồng… Tất cả đều có mặt trong những món ăn cực đơn giản như: trứng, đậu phụ, rau lá xanh, cà chua, trái cây họ cam quýt, hạt óc chó, hạt chia, nước hầm xương cũng là một nguồn collagen tự nhiên rất giàu giá trị. Không cần ăn sang, chỉ cần ăn đúng.
