Ai cũng mong muốn sở hữu mái tóc dày mượt, chắc khỏe, nhưng không phải ai cũng biết rằng chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến tốc độ mọc tóc. Thay vì chỉ tập trung vào dầu gội hay các sản phẩm dưỡng tóc bên ngoài, việc bổ sung đúng dưỡng chất từ thực phẩm sẽ giúp tóc phát triển nhanh hơn, giảm gãy rụng và luôn suôn mượt. Điều thú vị là những loại quả có tác dụng tốt cho tóc lại không hề hiếm hoi hay đắt đỏ mà có thể đã có sẵn ngay trong tủ lạnh nhà bạn.
Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây giúp tóc chắc khỏe và bồng bềnh hơn nhờ chứa lượng lớn biotin (vitamin B7) – một dưỡng chất quan trọng giúp củng cố sợi tóc từ gốc, hạn chế tình trạng tóc khô xơ, chẻ ngọn. Ngoài ra, kali và silica trong chuối còn có khả năng nuôi dưỡng tóc bóng mượt hơn, giúp mái tóc luôn vào nếp và ít gãy rụng. Việc ăn chuối thường xuyên hoặc xay sinh tố với sữa chua không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng nuôi dưỡng tóc hiệu quả.
Cam, quýt
Cam và quýt là những loại quả giàu vitamin C, không chỉ tốt cho hệ miễn dịch mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình mọc tóc. Vitamin C giúp cơ thể sản sinh collagen - thành phần thiết yếu trong cấu trúc sợi tóc, đồng thời hỗ trợ hấp thụ sắt, giúp nang tóc chắc khỏe hơn. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin C, tóc có xu hướng yếu đi, dễ gãy rụng và mọc chậm. Việc uống nước cam tươi vào buổi sáng hoặc ăn cam, quýt như một bữa ăn nhẹ sẽ giúp bổ sung dưỡng chất quan trọng này.
Bơ
Bơ không chỉ là một "siêu thực phẩm" dành cho làn da mà còn là bí quyết dưỡng tóc suôn mượt, chắc khỏe nhờ chứa omega-3, vitamin E và các chất béo tự nhiên. Những thành phần này có khả năng dưỡng ẩm sâu, giúp tóc giảm khô xơ và ngăn ngừa tình trạng chẻ ngọn. Đặc biệt, vitamin E trong bơ còn giúp bảo vệ tóc khỏi tác động của môi trường, hạn chế hư tổn do nhiệt độ và hóa chất tạo kiểu. Xay sinh tố bơ hoặc kết hợp bơ với salad là cách đơn giản để bổ sung dưỡng chất cho tóc từ bên trong.
Ổi
Ổi là một loại trái cây không được nhắc đến nhiều trong các bí quyết chăm sóc tóc, nhưng trên thực tế, nó là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, thậm chí còn cao gấp 4 lần cam. Hàm lượng vitamin C cao trong ổi giúp kích thích nang tóc phát triển, giảm rụng tóc và thúc đẩy quá trình mọc tóc nhanh hơn. Không chỉ vậy, loại quả này còn chứa sắt và chất chống oxy hóa, giúp mái tóc luôn chắc khỏe và ít bị tổn thương. Việc ăn ổi thường xuyên hoặc ép lấy nước để uống là một cách tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của tóc.
Chanh
Quả chanh ngay trong tủ lạnh là một nguyên liệu tự nhiên quen thuộc giúp làm sạch da đầu, loại bỏ dầu thừa và tế bào chết. Đây là những yếu tố có thể cản trở sự phát triển của tóc. Uống nước chanh loãng là cách bổ sung vitamin C tự nhiên giúp tóc chắc khỏe hơn từ bên trong. Ngoài ra, một số người còn sử dụng nước cốt chanh trộn với giấm táo và thoa lên tóc để làm tóc sáng màu hơn.
Dứa
Dứa là một loại quả có khả năng hỗ trợ quá trình mọc tóc nhờ chứa bromelain - một loại enzyme tự nhiên giúp tăng cường tuần hoàn máu. Khi máu lưu thông tốt hơn, nang tóc được cung cấp đầy đủ dưỡng chất, từ đó kích thích tóc mọc nhanh và dày hơn. Ngoài ra, dứa còn chứa nhiều vitamin C và mangan, giúp tăng sinh collagen, bảo vệ tóc khỏi tình trạng hư tổn và khô xơ. Một cốc nước ép dứa mỗi ngày không chỉ tốt cho vóc dáng mà còn giúp mái tóc thêm khỏe đẹp.
Bổ sung nhiều loại trái cây giàu dưỡng chất sẽ giúp tóc phát triển tốt hơn nhưng bên cạnh đó, bạn cũng cần uống đủ nước để giữ cho tóc không bị khô xơ, tránh các thực phẩm nhiều dầu mỡ và đường tinh luyện vì chúng có thể làm tóc yếu và dễ rụng hơn. Ngoài ra, massage da đầu thường xuyên cũng giúp kích thích nang tóc hoạt động hiệu quả hơn, tạo điều kiện để tóc mọc nhanh và dày hơn.
