Ẩm thực

Thực đơn 3 món cho bữa tối thanh đạm, bổ dưỡng

1. Ức gà xào cà rốt, rau diếp ngồng

Thực đơn 3 món cho bữa tối thanh đạm, bổ dưỡng - 1

Ức gà cắt đôi, dùng mặt sau của búa dần thịt để phần thịt được mềm và tơi, khi xào sẽ không bị khô. Sau đó ướp thịt với xì dầu, lòng trắng trứng, muối, dầu ăn và bột khoai lang, trộn đều rồi để thấm vị khoảng 20 phút. Cà rốt và rau diếp ngồng cắt hạt lựu, chần sơ với nước nóng. Làm nóng chảo, cho thịt gà vào đảo trước, rồi cho cà rốt và rau diếp ngồng vào xào chung. Đảo đều tay cho đến khi chín là có thể dọn lên bàn.

2. Cải bẹ xào tép

Thực đơn 3 món cho bữa tối thanh đạm, bổ dưỡng - 2

Tép rửa sạch, để ráo. Phi thơm tỏi trong dầu nóng, rồi cho tép vào xào trước để dậy mùi, vừa giúp loại bỏ mùi tanh vừa tăng độ thơm. Cho phần cải bẹ đã cắt vào đảo nhanh. Nêm muối, bột ngọt, thêm 1 muỗng xì dầu cho dậy mùi, xào đều là có thể tắt bếp.

3. Canh thịt nạc hầm

Thực đơn 3 món cho bữa tối thanh đạm, bổ dưỡng - 3

Thịt nạc để hầm ngon nhất nên chọn phần bắp bò hoặc nạc vai, thịt mềm và ngọt. Cắt miếng to, cho vào nồi nước lạnh, chần sơ qua rồi vớt ra. Cho thịt vào nồi hầm, thêm đẳng sâm đã cắt khúc, đổ nước sôi và bật chế độ hầm khoảng 2 tiếng. Khi ăn chỉ cần rắc thêm một ít câu kỷ tử là hoàn chỉnh.

Các tin khác

Chỉ có thể là Mỹ Tâm

Mỹ Tâm im ắng gần hết năm trước khi trở lại gây sốt bằng Live show "See the light" và ca khúc "Chuyện để dành" đứng đầu top trending. Sau chừng ấy năm làm nghề, Mỹ Tâm vẫn thường xuyên thống trị đường đua nhạc Việt và đây là điều mà chỉ nữ ca sĩ làm được trong thế hệ của mình.

Hoa hậu Hoàn vũ qua đời

Iêda Maria Vargas - Hoa hậu Hoàn vũ 1963 - đã qua đời ở tuổi 81. Bà là người Brazil đầu tiên đăng quang danh hiệu Miss Universe.

Ca khúc nhạc Việt đang gây sốt ở Trung Quốc

Đàm Tùng Vận và Đinh Trình Hâm nhảy Giá Như Anh Là Người Vô Tâm trên show Xin chào thứ 7. Đây là ca khúc nhạc Việt đang gây sốt TikTok Trung Quốc, hút hàng triệu lượt xem.

Biển người đổ về Hưng Yên

Hàng chục nghìn khán giả đến Y Concert ở Hưng Yên ngày 20/12. Đêm nhạc kéo dài 10 tiếng, có tới 50 nghệ sĩ từ các chương trình Anh trai vượt ngàn chông gai, Chị đẹp đẹp gió rẽ sóng, Tân binh toàn năng biểu diễn.

Mỹ Tâm gặp sự cố

Trong lúc trình diễn ở live show See the Light tối 13/12, Mỹ Tâm gặp trục trặc với hệ thống in-ear khiến cô không thể nghe rõ phần nhạc và giọng của mình. Tuy nhiên, nữ ca sĩ đã có màn xử lý khéo léo trước 40.000 khán giả tại sân vận động Mỹ Đình.

Châu Nhuận Phát bị chỉ trích

Châu Nhuận Phát gây tranh cãi khi bất ngờ dự MAMA 2025. Tài tử vừa kêu gọi mặc niệm vụ thảm họa cháy ở Hong Kong (Trung Quốc), vừa vui vẻ nhảy cùng G-Dragon khi trao giải.

Song Hye Kyo thất bại ê chê

Tại Lễ trao giải Rồng Xanh 2025, Song Hye Kyo phải tận mắt chứng kiến chuyện tình hạnh phúc của tình cũ Hyun Bin và người vợ hiện tại Son Ye Jin. Không những vậy, cô trắng tay tại sự kiện.