Ẩm thực

Thực đơn 3 món cho bữa tối thanh đạm, bổ dưỡng

1. Ức gà xào cà rốt, rau diếp ngồng

Thực đơn 3 món cho bữa tối thanh đạm, bổ dưỡng - 1

Ức gà cắt đôi, dùng mặt sau của búa dần thịt để phần thịt được mềm và tơi, khi xào sẽ không bị khô. Sau đó ướp thịt với xì dầu, lòng trắng trứng, muối, dầu ăn và bột khoai lang, trộn đều rồi để thấm vị khoảng 20 phút. Cà rốt và rau diếp ngồng cắt hạt lựu, chần sơ với nước nóng. Làm nóng chảo, cho thịt gà vào đảo trước, rồi cho cà rốt và rau diếp ngồng vào xào chung. Đảo đều tay cho đến khi chín là có thể dọn lên bàn.

2. Cải bẹ xào tép

Thực đơn 3 món cho bữa tối thanh đạm, bổ dưỡng - 2

Tép rửa sạch, để ráo. Phi thơm tỏi trong dầu nóng, rồi cho tép vào xào trước để dậy mùi, vừa giúp loại bỏ mùi tanh vừa tăng độ thơm. Cho phần cải bẹ đã cắt vào đảo nhanh. Nêm muối, bột ngọt, thêm 1 muỗng xì dầu cho dậy mùi, xào đều là có thể tắt bếp.

3. Canh thịt nạc hầm

Thực đơn 3 món cho bữa tối thanh đạm, bổ dưỡng - 3

Thịt nạc để hầm ngon nhất nên chọn phần bắp bò hoặc nạc vai, thịt mềm và ngọt. Cắt miếng to, cho vào nồi nước lạnh, chần sơ qua rồi vớt ra. Cho thịt vào nồi hầm, thêm đẳng sâm đã cắt khúc, đổ nước sôi và bật chế độ hầm khoảng 2 tiếng. Khi ăn chỉ cần rắc thêm một ít câu kỷ tử là hoàn chỉnh.

Các tin khác

Giám khảo phản đối kết quả Chung kết Hoa hậu Hoàn vũ

Hoa hậu Hoàn vũ 2005 Natalie Glebova - thành viên giám khảo chung kết Hoa hậu Hoàn vũ 2025 cho biết cô lựa chọn người đẹp Thái Lan đăng quang. Người đẹp khẳng định sẽ không tiếp tục ngồi ghế giám khảo ở Hoa hậu Hoàn vũ nếu không có đơn vị kiểm toán độc lập.

Song Hye Kyo thất bại ê chê

Tại Lễ trao giải Rồng Xanh 2025, Song Hye Kyo phải tận mắt chứng kiến chuyện tình hạnh phúc của tình cũ Hyun Bin và người vợ hiện tại Son Ye Jin. Không những vậy, cô trắng tay tại sự kiện.

“Mưa đỏ” đủ điều kiện tranh giải Oscar

Theo thông báo mới nhất của Viện Hàn lâm Khoa học và Nghệ thuật Điện ảnh Mỹ (AMPAS), “Mưa đỏ” có tên trong danh sách tác phẩm đủ điều kiện tranh giải Phim quốc tế hay nhất tại Oscar lần thứ 98.

Gia thế ấn tượng của tân Hoa hậu Hoàn vũ

Theo truyền thông quốc tế, tân Hoa hậu Hoàn vũ Fátima Bosch sinh ra trong một gia đình danh tiếng, có quan hệ rộng trong giới chính trị tại Mexico. Mẹ của cô cũng từng là một hoa khôi nổi tiếng.