Nếu bạn từng chán nản vì mái tóc mãi không dày, đỉnh đầu cứ thấy lưa thưa, tóc con mãi chẳng mọc hoặc mọc quá chậm thì bí quyết có thể nằm ngay trong... bữa ăn hàng ngày.
Theo kinh nghiệm chia sẻ từ một số tín đồ chăm sóc tóc của Nhật và Hàn, chỉ cần bổ sung mè đen hoặc rong biển vào khẩu phần ăn, đặc biệt là ăn đều mỗi ngày, tóc con sẽ bắt đầu mọc nhiều, lởm chởm như "cỏ non mọc sau mưa".
1. Mè đen - nguồn “thực vật bổ máu” giàu kẽm và sắt
Trong y học cổ truyền lẫn dinh dưỡng hiện đại, mè đen (vừng đen) được mệnh danh là "thần dược mọc tóc" vì chứa:
- Kẽm: khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và tái tạo mô tóc. Thiếu kẽm là nguyên nhân phổ biến khiến tóc dễ rụng, mọc chậm.
- Sắt: cải thiện tuần hoàn máu, giúp máu nuôi dưỡng nang tóc tốt hơn.
- Vitamin B1, B2, E: hỗ trợ tóc chắc khỏe, đen mượt từ chân tới ngọn.
- Chất béo lành mạnh (Omega-6): giúp da đầu khỏe, giảm khô ngứa và bong tróc.
Chỉ cần rắc 1 muỗng cà phê mè đen rang lên cơm trưa, salad, súp hoặc trộn vào sốt vừa tăng hương vị vừa chăm tóc từ bên trong.
2. Rong biển - khoáng chất biển cho da đầu khỏe mạnh
Rong biển (đặc biệt là kombu, wakame, nori) giàu iodine, kẽm và omega-3, giúp:
- Tăng tuần hoàn máu ở da đầu, từ đó thúc đẩy nang tóc hoạt động tốt hơn.
- Cung cấp collagen thực vật, hỗ trợ da đầu khỏe mạnh và nền tóc phát triển tốt.
- Làm sạch nhẹ nhàng từ bên trong, hỗ trợ giải độc gan – một yếu tố gián tiếp ảnh hưởng đến tình trạng tóc.
Cách dùng đơn giản nhất là ăn canh rong biển với đậu hũ hoặc thịt nạc vào buổi trưa, hoặc cuộn rong biển cùng cơm và trứng, vừa ngon miệng, vừa bổ tóc.
Kết quả thực tế sau 10 - 14 ngày
- Tóc con mọc lởm chởm quanh trán và đỉnh đầu
- Ít rụng hơn mỗi lần chải
- Cảm giác da đầu ít khô, không còn ngứa ngáy
- Tóc bóng nhẹ tự nhiên, đỡ xơ và gãy rụng phần ngọn
Gợi ý menu “kích tóc mọc vèo vèo”
- Gạo lứt + canh rong biển + trứng luộc + ít mè đen rắc trên cơm
- Cơm cuộn rong biển + salad trộn mè đen + 1 ly nước ấm
- Cháo đậu đỏ rong biển + đậu hũ hấp mè đen
