Trong nhịp sống hiện đại, những thói quen nhỏ bé đôi khi lại trở thành bí quyết để giữ gìn sức khỏe và vóc dáng. Trong số đó một số người chọn cách đi bộ sau bữa ăn. Không chỉ mang lại cảm giác thư giãn, thói quen này còn được cho là giúp tiêu hoá tốt hơn và hỗ trợ giảm mỡ bụng. Nhưng liệu thực tế có đúng như vậy?
Đầu tiên, chỉ cần một cuộc dạo bước khoảng 10 phút sau bữa ăn, cơ thể đã bắt đầu cảm nhận sự khác biệt. Khi đôi chân khẽ chuyển động, hệ tiêu hoá cũng hoạt động nhịp nhàng hơn, hạn chế tình trạng đầy bụng hay khó chịu. Thay vì ngồi bất động sau khi ăn no, một vòng đi bộ nhẹ nhàng giống như cách làm cơ thể “thở” tốt hơn, cho bạn cảm giác nhẹ nhõm thay vì nặng nề.
Nếu kéo dài thành 20 phút đi bộ sau bữa tối, lợi ích còn rõ rệt hơn. Đây là khoảng thời gian giúp đường huyết được kiểm soát, vì năng lượng từ bữa ăn vừa rồi sẽ được tiêu hao cho hoạt động cơ bắp. Với những ai lo lắng về chuyện ăn tối muộn hay tăng cân vùng bụng, thói quen này có thể xem như một “bí kíp” hỗ trợ giữ dáng. Thực tế, nhiều nghiên cứu cho thấy những người duy trì đi bộ ngắn sau bữa ăn thường ít gặp tình trạng tích mỡ thừa ở vòng eo.
Đến mức nâng cao hơn, 30 phút đi bộ thong thả có thể đốt cháy thêm khoảng 150-200 calo. Đây không phải con số quá lớn, nhưng lại đủ để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ cơ thể tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn. Lợi ích này đặc biệt đáng giá với những ai muốn duy trì vòng eo gọn gàng mà không cần ép mình vào những bài tập cường độ cao.
Tuy nhiên, không nên nhầm lẫn đi bộ sau bữa ăn với tập luyện mạnh. Việc chạy, nhảy hay vận động quá nhanh ngay sau khi ăn dễ gây phản tác dụng, khiến dạ dày khó chịu. Điều cần thiết là bước đi chậm rãi, thả lỏng, để cơ thể có thời gian thích nghi. Có thể coi đây là một khoảng nghỉ nhẹ nhàng cho bản thân, vừa đi vừa cảm nhận không khí, để tinh thần và cơ thể cùng thư giãn.
Cuối cùng, đi bộ sau bữa ăn chỉ thực sự phát huy tác dụng khi là một phần trong lối sống lành mạnh. Ăn uống cân bằng, ngủ nghỉ đúng giờ và vận động thường xuyên mới là công thức trọn vẹn. Thói quen này không mang lại phép màu ngay lập tức, nhưng chính sự kiên trì sẽ dần mang lại vòng eo gọn gàng, một cơ thể khoẻ khoắn và tinh thần thoải mái hơn mỗi ngày.
Vậy nên, "đi bộ sau bữa ăn có thật sự giúp tiêu hoá tốt và giảm mỡ bụng không?" câu trả lời là có. Đi bộ sau bữa ăn là một thói quen vừa tốt cho tiêu hoá, vừa góp phần giữ dáng, và trên hết, nó mang lại cho bạn một nhịp sống chậm rãi, an yên giữa guồng quay hối hả của đời sống hiện đại.
