Làm đẹp không chỉ nằm ở những hũ kem đắt đỏ hay các liệu trình spa cầu kỳ, mà đôi khi lại đến từ chính những món ăn quen thuộc hàng ngày. Từ xa xưa, phụ nữ Trung Hoa đã có bí quyết làm đẹp từ bên trong đơn giản nhưng hiệu quả chính là cháo dưỡng nhan. Dù đã tồn tại qua nhiều thế kỷ, món cháo này vẫn được nhiều cô gái hiện đại yêu thích và chia sẻ rộng rãi. Không tốn kém, nguyên liệu dễ tìm ngay trong bếp, nhưng lại giúp da dẻ hồng hào, tóc chắc khỏe và cơ thể tràn đầy sức sống.
Theo quan niệm Đông y, một làn da đẹp và mái tóc chắc khỏe không chỉ đến từ việc chăm sóc bên ngoài, mà cốt lõi là nhờ khí huyết lưu thông tốt. Khi khí huyết dồi dào, da dẻ sẽ hồng hào, căng bóng, tóc mọc nhanh và chắc khoẻ. Ngược lại, nếu cơ thể suy nhược, máu huyết kém lưu thông, làn da sẽ xỉn màu, tóc dễ gãy rụng, thần sắc kém tươi tắn. Người trẻ ngày nay vẫn duy trì thói quen ăn cháo dưỡng nhan như một "thần dược" làm đẹp tự nhiên.
Nguyên liệu gần gũi, rẻ tiền và dễ bảo quản
Có nhiều công thức được người dùng chia sẻ nhưng cháo dưỡng nhan thường xoay quanh các nguyên liệu chính là các loại hạt, gạo, táo đỏ và kỷ tử. Ngoài ra bạn cũng có tuỳ chọn thêm bớt các loại hạt theo sở thích ăn uống.
1. Đậu đỏ và đậu đen
Đây là hai nguyên liệu quan trọng giúp bổ máu, thúc đẩy tuần hoàn, làm da hồng hào và tươi tắn hơn. Theo Đông y, đậu đỏ và đậu đen giúp loại bỏ độc tố, hỗ trợ chức năng thận, nhờ đó giảm tình trạng da xỉn màu, kém sức sống. Món cháo chứa hai loại đậu này còn giúp tăng cường sinh lực, giảm phù nề và làm chậm quá trình lão hóa.
2. Táo đỏ và kỷ tử
Táo đỏ giàu vitamin C, sắt và chất chống oxy hóa, giúp cải thiện sắc tố da, làm mờ thâm nám và tăng độ đàn hồi. Kỷ tử hỗ trợ làm sáng da, giữ ẩm và giảm nếp nhăn. Khi kết hợp hai nguyên liệu này trong cháo dưỡng nhan, bạn không chỉ dưỡng đẹp da từ bên trong mà còn giúp giấc ngủ ngon hơn, tinh thần thư thái.
3. Gạo trắng và gạo đen
Hai loại gạo này cung cấp năng lượng giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai mà không lo tăng cân. Gạo đen đặc biệt chứa nhiều sắt, kẽm và anthocyanin, hỗ trợ bổ huyết, làm sáng da và giúp tóc chắc khỏe, giảm gãy rụng. Cháo dưỡng nhan có thêm gạo đen không chỉ giúp cải thiện thần sắc mà còn mang đến cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn vặt.
4. Hạt sen và hạt óc chó (tùy chọn)
Hạt sen nổi tiếng với công dụng an thần, giúp ngủ ngon, nhờ đó da dẻ hồng hào, tinh thần sảng khoái hơn. Hạt óc chó chứa omega-3 và vitamin E, giúp duy trì độ ẩm, tăng độ đàn hồi cho da, đồng thời kích thích mọc tóc, giảm tình trạng tóc khô xơ, gãy rụng. Nếu muốn nâng cao hiệu quả dưỡng da, nuôi tóc chắc khỏe, bạn có thể thêm hai nguyên liệu này vào cháo dưỡng nhan.
Tùy sở thích, một số người có thể thêm sữa hoặc mật ong để tăng hương vị, giúp món cháo trở nên thơm ngon hơn khi dùng vào bữa sáng hoặc ăn 2-3 lần/tuần để duy trì hiệu quả làm đẹp.
