Không cần chế độ ăn quá khắt khe hay luyện tập cường độ cao, nhiều cô gái vẫn giữ được vòng eo phẳng lì nhờ một mẹo đơn giản: uống giấm táo mỗi sáng. Thói quen này đang được dân fit-girl trên khắp mạng xã hội truyền tai nhau như "bí kíp sống còn" để duy trì vóc dáng săn chắc, vòng eo nhỏ gọn mà vẫn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng.
Giấm táo – "thần dược" từ tự nhiên
Giấm táo được lên men tự nhiên từ táo, chứa nhiều enzyme, acid acetic và khoáng chất có lợi cho cơ thể. Đây không chỉ là gia vị quen thuộc trong bếp mà còn là nguyên liệu hỗ trợ giảm cân nổi tiếng trong giới làm đẹp. Acid acetic trong giấm táo có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, đồng thời hạn chế hấp thu chất béo từ thức ăn.
Ngoài ra, giấm táo còn giúp cân bằng lượng đường trong máu, ngăn cảm giác thèm ăn đột ngột – nguyên nhân khiến nhiều người dễ "phá" kế hoạch giảm cân. Chính vì thế, chỉ với một thìa giấm táo mỗi sáng, cơ thể đã được "đánh thức" nhẹ nhàng, kích thích tiêu hóa và chuẩn bị cho một ngày ăn uống lành mạnh hơn.
Uống giấm táo khi bụng còn hơi đói (trước bữa sáng khoảng 15–20 phút) giúp kích thích dạ dày hoạt động tốt hơn. Acid tự nhiên trong giấm giúp tăng tiết dịch tiêu hóa, nhờ đó thức ăn được phân giải dễ dàng và hấp thụ hiệu quả. Với những người thường xuyên ăn sáng gấp gáp hoặc hay bị đầy hơi, giấm táo chính là "trợ thủ" đắc lực giúp hệ tiêu hóa nhẹ nhõm hơn.
Đặc biệt, nhiều nghiên cứu cho thấy giấm táo có thể giúp giảm mỡ vùng bụng – khu vực khó đánh tan nhất. Khi dùng đều đặn, acid acetic giúp cơ thể chuyển hướng năng lượng sang đốt mỡ thay vì tích trữ, từ đó cải thiện rõ rệt số đo vòng eo. Cũng vì vậy, không ít influencer và huấn luyện viên thể hình đã đưa giấm táo vào "ritual" buổi sáng của họ, như một bước không thể thiếu trong hành trình giữ dáng.
Cách uống đúng để đạt hiệu quả
Dù mang lại nhiều lợi ích, giấm táo không nên dùng nguyên chất. Hãy pha loãng 1–2 thìa cà phê giấm táo trong một cốc nước ấm khoảng 250ml. Có thể thêm một chút mật ong để giảm vị chua gắt và giúp dễ uống hơn. Tuyệt đối không uống khi bụng quá đói hoặc dùng quá liều, bởi acid có thể ảnh hưởng đến dạ dày và men răng.
Một mẹo nhỏ từ các fit-girl là uống giấm táo ngay sau khi thức dậy và trước khi ăn sáng 15 phút. Sau đó, nên súc miệng hoặc uống thêm nước lọc để trung hòa acid, bảo vệ men răng. Kết hợp thêm bữa sáng lành mạnh gồm protein, chất xơ và trái cây tươi để cơ thể được nạp năng lượng bền vững cho cả ngày.
Giấm táo không phải "thần dược giảm cân cấp tốc", nhưng là lựa chọn thông minh cho ai muốn giữ dáng an toàn, bền vững. Một thìa nhỏ mỗi sáng, đều đặn trong thời gian dài, có thể mang lại hiệu quả rõ rệt về cả vóc dáng lẫn làn da. Nhiều người còn nhận thấy tình trạng đầy hơi, da xỉn màu hay mụn nội tiết cũng được cải thiện đáng kể.
